czy moge

[...] Ryż biały 100g /ziemniaki 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 5g B/T/W 50/8/77 KOLACJA (przed snem) 23:00 ser twarogowy chudy 250g rzodkiew+papryka+szczypta soli sałatka warzywna 100g B/T/W 50/1/9 OGÓLNIE: B/T/W 288/63/379 1. Czy jeśli będę baaardzo chciał to mogę wpakować gainer+białko do śniadania i posiłku [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 5g B/T/W 50/8/77 oliwe wyrzuc, reszta ok KOLACJA (przed snem) 23:00 ser twarogowy chudy 250g rzodkiew+papryka+szczypta soli sałatka warzywna 100g B/T/W 50/1/9 dodaj oliwe, zmiast twarogu chudego mozesz dac poltlusty OGÓLNIE: B/T/W 288/63/379 1. Czy jeśli będę baaardzo chciał to [...]

[...] domyslam sie, ze to nie jest zadna rewelacja z tym, ze chodzilo mi glowni o to, ze zanim zamowie cos z neta,zanom to do mnie dotrze to lepiej chyba faszerowac sie takims czyms przez ten okrs, tak wstepnie. Moge wydac na tego typu srodki kilkadziesiat zlotych. I teraz Panowie co lepiej boostery tescia czy czyste tribulusy?Co lepiej dziala? no [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

@Lukoluko Do Lafaya to moim sesjom daleko.... Lafay bardzo precyzyjnie określa zakres powtórzeń, czy czas przerw, a ja chciałem dla odmiany coś bardziej na luzie :-) No i same podstawy, a nie cudowanie - ręce na szerokość 43,5cm i ruch do połowy zakresu od góry, przerwa 25s itd.. Nie mogę się doczekać (dobry objaw!!) jak podzielę sobie mój obwód [...]

[...] nieznacznie przed odchudzanie rożnica to 1godz aerobów w dni nietreningowe. Teraz 2. No i wprowadziłem diętę. Słyszałem wiele rożnych opinii na jej temat i chcę zobaczyć na własnej skórze czy działa. Pracuje w biurze, więc oprócz treningu praktycznie nic nie robię. Pytanie, czy nie za surowo? Jak mogłem bez litości doprowadzić się do [...]

[...] sklepie znalazłem chleb firmy Schulstad - razowy W 100 g - 200 kcal Białko - 5 g Tłuszcz - 3,2 g Wegle - 37 g Wiec chyba nie taki najgorszy i robiony tylko z mąki żytnej. Mogę jeść taki paczkowany chleb czy lepiej nie bo dużo osób mówi że paczkowany jest do bani ale ten chleb wydaje mi się że skład oki - wiec chyba nie ma przeciw wskazań ??

No właśnie pisze że nie ma konserwantów i krótki termin przydatności i po otwarciu opakowania nalerzy zjeść w przeciągu 48 h ;] Wiec chyba tak wiele tych konserwantów nie ma - tak mi się wydaje ;] Wiec moge jeść czy nie za bardzo ?? :P

do rumuna to moge Ciebie porownac ktory mi pucuje szyby w maluchu,wiecej nic nie napiszesz bo nie masz pojecia i czy to podruba czy nie jak jest boldek w srodku,A chyba o to chodzi?

[...] do Ciebie najlepiej. Od połowy maja maksymalnie wchodzę teraz na pierwszą sensowna masę i chciałem dociąć się teraz na te 4-5tygodni na T3. Od lutego leciałem na T5 że spalaczy i dorzucilem teraz ECE gole ale niestety na dupie,dole brzucha,dole pleców coś zostało. Czytałem Twoje wypowiedzi w tym temacie,artykuł Kazama więc muszę dopytac. Z [...]

Jeśli chodzi o kalorie, to teraz podczas kwarantann i epidemii nie ma żadnych treningów, wobec czego jeśli chodzi o sporty czy sztuki walki to nie robie kompletnie nic, 0 treningów w tygodniu. Prace mam bardzo lekką, wręcz bym powiedział, że lżejszą niż praca biurowa - dlatego właśnie z tych dwóch powodów mam takie a nie inne kalorie i wydaje mi [...]

[...] glos w dyskusji poniewaz mialem podobny problem - 146kg przy 190cm... Napisze co mi pomogło (jest 132 i systematycznie leci w dół) Przede wszystkim czerwona herbata, 0 slodyczy i smazonego zarcia. Mieso tylko na parze + obowiazkowo warzywka, polecam rowniez ryby - panga, mintaj i moja ulubiona - losos! Kilka posiłków dziennie (ale to juz chyba [...]

[...] Jeżeli ćwicze 3 miechy w domu to moge teraz zacząć ten trening ? TO ZALEŻY CO ROBIŁEŚ DOKŁADNIE PRZEZ TE 3 MIECHY 2. Jeśli moim priorytetem jest przybranie troche na masie czy ten trening będzie dobrym rozwiązaniem dla mnie ? JAK WYŻEJ 3. Czy np. 1,2 i 3 stacja może być na klatę, czy lepiej tak nie łączyć, aby pare stacji pod rząd było na [...]

[...] jak dać więcej białka , a mniej węglowodanów ? sbtdogoryleb właśnie niewiem jak rozdzielić ilość gramów na kilogram poszczególnych makroskładników , w jednym poradniku przeczytałem tak jak napisałem , a w innym jest inaczej , a gdzieś na forum ktoś pisał jeszcze co innego i właśnie dlatego napisałem tutaj , żeby poradzić się w razie czego jak [...]

kałwa to historia!!! mogę opłacić nowy abonament pod nikiem małpa , ale nie wiem czy to ma sens jak mogę znów dostać bana. eloo

Wwwaldek nie moge sie z Tobą zgodzić. Jeżeli przygotowujesz sie jak profesjonalny bandzior do walki na ulicy to oczywiscie podkładka SW jest dobra. Jeżeli szukasz samoobrony, to nie jest najważniejsze jak układasz stope przy kopnięciu. Masz zareagować, zasypać gradem ciosów, odepchnąć. Zakładanie balachy? moze to i fajne ale trwa znacznie dłużej [...]

Co Ty mieszasz? Combat Kalaki to zupełnie inna sprawa. Tak czy inaczej to jakaś śmieszna podróba FMA! Aha i NIE JEST to system combat!!! Nic nie mieszam. CK to walka miedzy innymi z użyciem kija i noża ale również walka wręcz Combat 56 to jeszcze co innego. Pierwszy raz od początku tej dyskusji moge sie z Tobą zgodzić Trenujesz CK? To [...]

[...] - dieta chyba nie działa (ważyłem się i żadnych zmian, prócz tego że cały dzień jestem przy stole z jedzeniem starając się wcisnąć w siebie to wszystko) mam takie pytanie czy tuńczyka w wodzie można zastąpić taką sałatką z tuńczyka (pikantna z warzywami i różnym takim bardziewiem)? bo zakupilem tunczyka (salatkoweg) w wodzie i jesc go nie moge [...]

[...] kulturystyczne, tylko sportowe. Modelki (np. Victorii Secret) codziennie uprawiaja sport, a ich nogi są proste - zadne miesnie nie odstają. Albo taka Doda, na pewno cos cwiczy, a jej nogi są nadal kobiece a pupa okrągla i o to mi wlasnie chodzi. Nie prosze was o jakies cuda, ktore wszystko za mnie zrobią. Jestem gotowa wlozyc w to wiele pracy, [...]

ok dziękuję za wszystkie odpowiedzi, czy moglbym jeszcze prosic o polecenie konkretnych produktow (bcaa,bialko,wegle lub gainer) zastanawialem sie nad bcaa xplode olimpu, bialko Dymatize - Elite Whey Protein. Natomias jest chodzi o wegle lub gainera nie mam zielonego pojecia cowybrac:) kiedys dwno temu stosowalem wegle vitargo firmy pvl, ale nie [...]